do f***mastera: Niestety trenera nie mam i ćwicze sam tzn. inni też są na siłowni ale jak słysze ich porady to mnie ch*j strzela. Jeden od drugiego lepszy a wygladają jak wieszaki!!! wiec ich nie słucham tylko trenuje własnym planem opierając się na artykułach z forum. I jestem zadowolony tylko włąsnie klatka mogłaby się poprawić. Ćwicze 8 [...]
AZAZEL , to wypowiedz jednago gościa który zapodał fotki : "A tu Kolejne IWem że wyglądam Okropnie ale no cosz Jade cały czas na czystko bez rzadnych odrzywk i sterydów . Ale Juz mam dośc tego że Nic nie przybywa bardzi sie staram :( Ale widac ze nie chodzi tu o staranie sie ale o efekty wiec jutro zapodam jakims Sterydem i pokaże wam efekty [...]
Tak przedstawia się moje BMR wgl potreningu.pl Współczynnik BMR 1803.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3110.28 Węglowodany 55% 1710.65kcal = 427.66gram Białko 15%% 466.54kcal = 116.64gram Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co [...]
[...] . Apteka mi wysyla paczki . Idzie przelew. Konto w banku wspólne . Nie mam pomysłu jak wytlumaczyc zonie przelew , ze na co poszedł . Druga sprawa , to zazwyczaj zona odpiera pakiety , jak zamawiam odzywki bo ja jestem w pracy . Nie mam zadnych tajemnic przed zona , pokazuje paczke . Z orali latwiej sie wytlumaczyc , jak już wspomniałem .
Zdrowo, czy nie zdrowo... i tak i tak teraz w wielu produktach/odżywkach dają słodzik. Np. taka odżywka białkowa ma od cholery słodzików, tak samo BCAA i inne suplementy. A odżywki białkowej w ogóle nie spożywam. A o to czy decyduje bilans kaloryczny... tu bym się klocil bo np. wiadomo, ze jak będe spożywał tylko wegle proste w tej samej ilosci co [...]
[...] ale byc na ujemnym bilansie kalorycznym i przez to chudnac... nie wiadomo czy brakuje CI bialek i/lub wegli/tluszczy - wiec nie wiadomo czy potrzebujesz gainera/odzywki bialkowej/mct/o-3 ze stakow - mozesz wziac hp, mozesz wziac KO, mozesz wziac storma. korzystnym roziwazaniem moim zdaniem jest laczenie stacka z pojedyncza forma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jest ci to w ogóle potrzebne? Odżywki to uzupełnienie diety, ty jej nie masz więc proponuje się nad tym nie zastanawiać tylko uregulować jedzenie najpierw, wywalisz kasę w błoto bo może będziesz w stanie wszystko dostarczyć z jedzenia. Szybko to możesz się tłuszczem zalać w takiej sytuacji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-28 22:01:21
[...] uzywac odzywek do wlosow suchych i to po kazdym myciu, to powinno pomoc. Dobrze by bylo, zebys teraz, poniewaz wlosy sa mocno przesuszone, nie zaczal od "zwyklej" odzywki, ale silniejszej, takiej, ktora zostawia sie na wlosach na chwile, tzw. deep treatment. Poza tym radzilabym Ci od czasu do czasu umyc wlosy specjalnym szamponem [...]
narazie ćwicz w domu a za jakiś rok czy dwa zacznij siłke.chyba że uparłeś sie na to to nie przesilaj sie zbyntio.ćwicz małymi ciężarami.odżywki zbędne.
A tu jest link do czata jakby ktoś chciał poczatować http://czat.onet.pl/ ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
gain bolic olimpa masz po niecale 25zl za kilogram...to taniocha jak na gainera chyba nie ? a z tymi proporcjami tak do konca nie musisz regulowac skladem odzywki...wystarczy ze bedziesz to robic normalnym szamem w ciagu dnia...tu wiecej kury a tu wiecej ryzu... bez cyrtolenia i kombinacji
A ile to roboty odstawić na jakiś czas odżywki i sprawdzić? W dwa tygodnie (max miesiąc) powinna być widoczna różnica, jeśli by to one pogarszały stan skóry. Nabiał bardzo często pogarsza trądzik, a odżywka to też nabiał, tyle że przetworzony, więc warto spróbować. Pozdrawiam.
[...] Megabola ale jest ona podejrzanie tania. Na kreatynie nie radze Ci oszczedzac, kto wie jakie zanieczyszczenia zawiera. Ad. 2 Kreatyna jako taka nie potrzebuje zadnej odzywki, ale jesli jestes b. szczuply to jakis gainer, w przeciwnym razie bialeczko. Ad. 3 Ja robilem tak. Treningi mialem o 10:00 wiec wstawalem o 8:00 i na pusty zoladek [...]
Na szczury w mojej piwnicy moze byc dobre a tak powaznie to nie radze brac sie za jakies odzywki samoroby. To chodzi przeciez o nasze zdrowie a z nim nie powinnismy sie bawic i eksperymentowac jakimis takimi specyfikami.
[...] bo nie mam za co.pozatym nie mysle jak 15 latek itd nie podaje glupich pytan typu pudzian bral czy nie bral?? jaka mam diete stosowac itd??jak mam cwiczyc??jakie mam brac odzywki jak zostac strongmanem heh..a takie pytania duzo osob w moim wieku zadaja.ja poprostu wiem co moijemu organizmowi odpowiada a co nie??wiem z wlasnego doswiadczenia bo [...]
waga - 78 kg wzrost - 186 cm łakpka - najgorszy gen tj. ~ 35 cm :[ i tu jest priorytet pas - 80 cm klata ~ 110 cm staż ponad 2.5 roku nie chce już się bawić w odżywki , bo to najgorszy syf jaki może być , jeden cykl na mecie da więcej niż cały rok na tym syfie dlatego 2 swój cykl chce zrobić lepszy (porządny) a mam dostęp do dużej ilości [...]
a zakup dodatkowego źródła białka w postaci jakiejs odzywki bedzie dobrą inwestycją?? czy mogę jeść pastę jajeczną z ciemnym pieczywem w 3 albo 2 posiłku?
a ja spytałem o plakaty kolesia w sportowym jak odżywki kupowałem, dał mi ich bardzo dużo olymp trec, i powiedział ze nikt ich nie bierze a dealerzy cały czas je dowożą
Tak, ale śniadanie nie może być ubogim posiłkiem. Sniadanie i posiłek potreningowy muszą być obfite. Śniadanie jedzo 10 a pomiędzy śniadaniem a tym posiłkiem o 13 weź gainera (ok. 11.30). Tak samo przez cały dzień. Chyba że rzeczywiście jakiś posiłek w ciągu dnia masz skromniejszy to wtedy dopij troszkę [...]
[...] zresztą)i mam takie pytanie bo rozrobione(200ml wody + 2 miarki lub 5 łyzek )wyglada i smakuje strasznie wodniscie,taka słodka woda,a wczesniej miałem białko i miało konsystencje shakea z McDonaldsa.więc sie zastanawiam czy taki maja charakter odzywki carbo czy ktos mi cekol sprzedał i mogo sobie raczej tym łazienke remontowac?
